Si quieres perder peso para verte mejor o, simplemente sientes que tu organismo necesita un detox urgente, sigue esta sencilla dieta depurativa exprés y en poco tiempo notarás la diferencia.
Pero, ¿qué incluir en una dieta depurativa de uno o dos días? El primer paso para crear nuestro menú es conocer cuáles son los mejores alimentos para una dieta depurativa.
Zumos detox
Aunque las frutas y verduras son los protagonistas principales de este tipo de dietas, también hemos de decidir si queremos ser más estrictos y hacer una dieta depurativa a base de zumos (como en las populares dietas detox), o si por el contrario vamos a cocinar nuestros platos e incluso incorporar algún alimento diferente como pescado, lácteos o carnes no grasas.
Existen multitud de tipos que podríamos seguir pero, en Dream Alcalá Woman, te traemos, con ayuda de la web de nutrición Guía Fitness, un modelo de dieta depurativa de uno o dos días que te ayudará a configurar la tuya.
Dieta depurativa: día 1
- Desayuno: Zumo natural de naranja y yogur desnatado (sustituye el yogur por una fruta si no quieres tomar lácteos).
- Almuerzo: una fruta y unas tostadas integrales con aceite de oliva.
- Comida: Ensalada de espinacas, pepino, zanahoria y tomate. De postre, una rodaja de piña natural.
- Merienda: Un té verde o infusión de cola de caballo, y un puñado de frutos secos naturales (cacahuetes, almendras o nueces).
- Cena: Verdura hervida o al vapor, como por ejemplo alcachofas, brócoli o coles de bruselas, acompañada de una sopa de cebolla.
Dieta depurativa: día 2
- Desayuno: Té verde o infusión de cola de caballo, con una fruta.
- Almuerzo: Un yogur desnatado y unas tostadas integrales.
- Comida: Arroz integral con verduras al vapor, o un plato de legumbres (garbanzos o lentejas) con tomate y espinacas. De postre, una fruta.
- Merienda: Zumo natural de uva o de piña.
- Cena: Menestra al vapor (alcachofa, guisantes, zanahoria, judías, etcétera), acompañada de una sopa de ajo.
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