El mundo del Fitness es tan amplio que en muchas ocasiones surgen ideas erróneas acerca de métodos de entrenamiento y nutrición. Deja de perder el tiempo y empieza a entrenar de una forma más eficiente gracias a este post.
Mitos sobre el ejercicio
¿Tengo que hacer abdominales para perder barriga?
Sin duda la respuesta es un NO rotundo. El cuerpo no es capaz de quemar grasa de forma localizada, este proceso se lleva a cabo de forma global.
Una alimentación y un plan de entrenamiento adecuados hará que el porcentaje de grasa corporal disminuya paulatinamente de todas las zonas del cuerpo. Es evidente que existen zonas donde la grasa es más resistente, pero esto no lo podemos cambiar simplemente hay que seguir insistiendo.
La mejor forma de quemar grasa es realizar ejercicio que implique mover grandes masas musculares al mismo tiempo, por este motivo es importante darle protagonismo al ejercicio cardiovascular (correr, nadar, bicicleta, bailar…) por la gran cantidad de músculos que se movilizan a la vez.
La grasa no se transforma en músculo y viceversa
El tejido muscular y el tejido adiposo no tienen la capacidad de cambiar de esa manera. Cuando observamos a una persona musculada que deja de entrenar vemos como su cuerpo pasa a estar menos tonificado, esto se debe a una pérdida de masa muscular y probablemente a un incremento en el porcentaje de grasa, pero en ningún caso se debe a la transformación de musculo en grasa.
Si no sudas es que no haces nada
El sudor es un mecanismo corporal para reducir la temperatura y no un indicativo de la intensidad, por lo tanto sudar más o sudar menos no implica más esfuerzo.
Ni se te ocurra usar ropa adicional para sudar más ya que puedes entrar con mayor facilidad en un estado de deshidratación e hipertermia (exceso de calor).
Cuanto más dure el entrenamiento, mejor
Hoy en día parece que cuanto más tiempo y más sufras durante el entrenamiento, mejor. No siempre más es mejor, se debe entrenar de forma eficiente. La clave es adaptar la intensidad y duración a tu experiencia, objetivo y necesidades.
Realizar el entrenamiento de otra persona no te servirá para conseguir el mismo resultado
Cada persona tiene unas características únicas que hacen que el entrenamiento deba ser individualizado. Debe estar adaptado a tu ritmo de vida, a tus objetivos, tu alimentación y tus objetivos.
Como ves el deporte está plagado de información errónea que no hace más que alimentar la confusión y hacerte perder el tiempo. Por este motivo debes dejar guiarte por profesionales cualificados.
**Próximamente resolveré todos los mitos relacionados con la nutrición ¿te lo vas a perder?
Sobre Álvaro Moreno
Álvaro Moreno es entrenador personal en Alcalá de Henares y redactor de contenidos sobre Fitness y Nutrición para el buscador de entrenadores personales más importante del país (Entrenar.me). También colabora con Yo Dona, la sección femenina del diario El Mundo.
Puedes contactar con él a través de:
- Perfil profesional: https://entrenar.me/entrenador/alvaro-moreno-martin
- Teléfono: 685188210
- Email: moreno@enformaconalvaro.com
- Facebook: facebook.com/enformaconalvaro
- Web: enformaconalvaro.com
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