Dream Alcalá Blog Página 1244

Consigue unos labios más gruesos con estos sencillos trucos

A todas nos gustaría tener unos labios tan gruesos como los de algunas celebrities pero ¡gracias al maquillaje podemos conseguirlo! Toma nota de estos tres sencillos trucos para lograr unos bonitos y carnosos labios.

Torbellino de canela

La canela, desde luego, tiene superpoderes: es un estupendo exfoliante para tus labios, pero también pone en marcha la circulación puesto que esta especia aromática irrita levemente los labios, haciendo que se hinchen temporalmente (de manera positiva, tranquila).

Mezcla dos cucharadas de aceite de coco, una cucharada de azúcar y dos gotas de aceite esencial de canela (o una cucharada de canela en polvo) y luego frótate y lávate. A continuación, aplica tu producto de labios favorito.

Pásate de la raya (pero sólo un poco)

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Delinearte los labios por fuera de su perímetro es un truco común, pero hay que evitar delinear la boca entera puesto que puede llegar a resultar falso.

En cambio, si quieres jugar con ‘pasarte de la raya’ para lograr un efecto más voluminoso, utiliza un lápiz delineador de labios de color crudo para dar color justo por fuera de tu línea natural del labio en el centro del labio inferior y a cada lado del arco de Cupido.

Aplica una barra de labios color crudo y… ¡voilá!: labios más llenos.

Bitonalidad: ¡sí, gracias!

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Usar dos colores de barra de labios es un poco como jugar con los contornos de los labios.

Primero, colorea el centro del labio inferior con un color más claro (aquí también puedes usar un lápiz delineador de ojos blanco), luego usa un pincel de labios para aplicar el otro color que estás usando en el resto de la boca y difumínalo bien.

Para lograr unos labios aún más saltones, aplícate también un poquito de brillo o gloss en el centro del labio inferior.

Productos 10 para un acabado perfecto

Descubre, de la mano de de la gama beauty de H&M, los mejores productos para conseguir unos labios perfectos y cargados de volumen.

Lápiz de labios, 4.99 euros

Lápiz de labios que remodela y perfila tus labios. Su textura cremosa permite una suave aplicación de fácil adherencia.

Modo de empleo: aplicar sobre el contorno de los labios y mezclar con la barra de labios para obtener un resultado natural.

Barra de labios cremosa, 9.99 euros

La clásica barra de labios, con una fórmula rica y cremosa que ofrece una cobertura media y se desliza fácilmente para obtener unos labios carnosos y perfectos. Se presenta en una amplia paleta cromática en tonos de alta pigmentación. ¡Déjate inspirar y pinta tus labios según tu look y estado de ánimo!

Modo de empleo: utilízala sola después de la prebase para un acabado más intenso y una mayor duración, o por debajo del brillo de labios para un toque brillante.

Barra de labios mate, 9.99 euros

Barra de labios en tonos de alta pigmentación con un acabado aterciopelado. Fórmula hidratante con aceites naturales y vitamina E para unos labios suaves. Se desliza fácilmente.

Modo de empleo: utilízala sola sobre labios limpios o por debajo de la prebase de labios.

Lápiz de labios, 4.99 3.99 euros

Lápiz de labios que aporta volumen y perfila tus labios. Su textura suave permite una sencilla aplicación de fácil adherencia.

Modo de empleo: aplicar sobre el contorno de los labios y mezclar con la barra de labios para obtener un acabado perfecto.

Dónde encontrarlos

Además de en su página web (www.hm.com) puedes encontrar estos y otros productos de belleza en la tienda física de H&M del centro comercial Alcalá Magna.

Mazuelas inaugura nueva tienda en Torrejón de Ardoz

El 23 de septiembre de 2016 Mazuelas abrió su puertas en Torrejón de Ardoz. Mazuelas, empresa con más de 40 años de experiencia en el sector de la distribución de productos de belleza y peluquería profesional, ha ampliado de nuevo su red de tiendas para atender las necesidades de esta importantes localidad madrileña.

La nueva tienda se encuentra en la calle Pesquera nº7; paralela a la Calle Enmedio, y muy cerca de la avenida de la Constitución y de la plaza Mayor.

Con motivo de la inauguración hubo una colorida fiesta con ofertas especiales, muchas sorpresas y regalos.

Durante la tarde del viernes y la mañana del sábado cientos de niños se divirtieron con el pintacaras infantil que Mazuelas desarrolló en la Plaza Mayor de Torrejón.

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Mazuelas no para de crecer y con esta nueva apertura, ya son 8 tiendas las que tiene repartidas por la Comunidad de Madrid y Guadalajara. Continuando con el plan de expansión con el que Mazuelas cuenta, se espera llegar a 25 tiendas y 100 trabajadores en los próximos años.

Mazuelas Torrejón se convertirá en tu nuevo espacio para la Belleza, acercándote una amplia gama de productos profesionales de estética y peluquería al mejor precio. Además su equipo de asesoras estarán encantadas de ayudarte y aconsejarte lo que más se ajuste a sus necesidades.

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Mazuelas es una empresa familiar con una larga trayectoria y éxito en el sector de la distribución de la peluquería y la estética. En cada una de sus tiendas se cuida en especial el servicio al cliente, con un equipo de profesionales cualificados.

Además, desarrolla, organiza y participa en numerosas acciones y actividades solidarias como, por ejemplo, la suelta de globos solidaria y multitudinaria realizada en Alcalá de Henares el pasado 9 de septiembre.

El Alcalde de Torrejón de Ardoz, Ignacio Vázquez y el Concejal de empleo, Alejandro Navarro, quisieron vivir de primera mano la nueva apertura, y destacaron el espíritu emprendedor de Mazuelas Profesional.

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Más información

www.mazuelasonline.com

El mejor Mercado Medieval del mundo llega a Alcalá del 7 al 12 de octubre

Nuestro querido Mercado Medieval abrirá sus puertas el próximo viernes 7 de octubre. Por unos días Alcalá de Henares vuelve al siglo de Oro para celebrar su Mercado Cervantino. Una de las semanas más grandes de nuestra ciudad.

Con motivo del IV Centenario de la muerte de Cervantes habrá importantes novedades en torno a la figura de El Príncipe de los Ingenios, además de los ya populares Quijote y Sancho de la Compañía La Recua.

Muchas son las sorpresas que esperan al visitante en nuestro Mercado Cervantino. Este año el ciudadano predilecto de Alcalá de Henares protagoniza más que nunca su Mercado (comúnmente llamado Medieval por muchos alcalaínos),

Pere Ponce vuelve a ser Miguel de Cervantes en Alcalá de Henares. Tras su interpretación de Cervantes para la serie ‘El Ministerio del Tiempo’ de TVE, el actor vuelve a encarnar al novelista universal en el nuevo Corral de Comedias de la Plaza Palacio.

Además, el IV Torneo de Justas Medievales y el espectáculo ‘Los delirios del Quijote’, de Legend Especialistas; animaciones diarias de teatro, circo y música; puestos de gastronomía y artesanía, talleres de oficios antiguos y actividades infantiles, repartidas por las calles y plazas del casco histórico alcalaíno. Se espera la afluencia de decenas de miles de madrileño y turistas durante seis días estimulantes para la cultura y el turismo de la localidad.

Televisión Cervantina

Además durante el Mercado Cervantino, habrá con un circuito de televisión (www.mercadocervantino.es) a través del cual y en jornadas de 24 horas se alternan conexiones en directo con grabaciones del día para repasar constantemente todos los detalles de esta manifestación de ocio, cultural y festiva de la Ciudad de Cervantes.

El centro histórico de la Ciudad Patrimonio de Alcalá y su recinto amurallado se tornan en la mayor fiesta popular del Siglo de Oro y de sus prolegómenos.

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Semana Cervantina

Paralelos al Mercado habrá multitud de actos encuadrados en la Semana Cervantina. Así, del 1 al 16 de octubre se celebra la XXXI Edición de la Feria del libro antiguo y de ocasión. El sábado 8 de octubre la representación de Entremeses de Cervantes a cargo de la compañía Locandiera Teatro.

El domingo 9 de octubre, día de Don Miguel de Cervantes en Alcalá, se celebrará una procesión Cívica de la Partida de Bautismo del escritor. Los Hijos y Amigos de Alcalá se convertirán en ‘Poetas por sorpresa’ y, como el pasado año, nuestra ciudad volverá a revivir la Lectura popular de El Quijote. La Compañía de Teatro Independiente Alcaláino interpretará ‘El viejo celoso’ y para cerrar el día llega la Gala de entrega de los Premios Ciudad de Alcalá donde el director Carlos Saura recibirá el galardón en la categoría de Las Artes y Las Letras.

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Más información

Mercado Medieval de Alcalá de Henares

10.000 personas celebran el IV Centenario de Cervantes en China

China también conmemora estos días los cuatrocientos años de su escritor Tang Xianzu. En su ciudad natal, Fuzhou, se ha celebrado un homenaje conjunto en torno a la proyección de tres grandes genios de la literatura en tres grandes idiomas universales, Cervantes, Shakespeare y Tang Xianzu.

Para la celebración se ha producido, con el apoyo de la Embajada Española, un espectáculo de flamenco titulado ‘Cervantes, Tintero y Tacón’ que se ha estrenado en Fuzhou.

El nuevo Museo Memorial de Fuzhou cuenta también entre las obras de la colección inaugurada estos días con un apartado dedicado a la vida de Cervantes.

Para los actos se han desplazado desde Madrid representantes de las instituciones con las que la ciudad china ha colaborado en este proyecto, el Museo Casa Natal de Cervantes, la Oficina de Oficina de Cultura y Turismo de la Comunidad de Madrid, así como de la Confederación Empresarial de Madrid CEIM.

 

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La Segunda Jefatura de la Embajada de España en China José Luis García Galán ha expresado su agradecimiento a todos ellos por haberse sumado al proyecto.

En un masivo desfile con asistencia del Vicepresidente de la Conferencia Consultiva del Pueblo Ma Biao, así como de los máximos representantes del Gobierno de la Provincia de Jiangzi, del Alcalde y del Secretario del Partido de la Ciudad, cerca de 10.000 espectadores han disfrutado de los grupos de danzas, de las carrozas y de las orquestas.

Un colorido y multitudinario espectáculo con el que los presentes se han acercado desde el Sur de China a La Mancha de Don Quijote.

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Cierre de la Semana de la Solidaridad en Alcalá de Henares

Del 19 al 25 de septiembre se organizaron en la Semana de la Solidaridad más de 20 actividades dirigidas a concienciar a la ciudadanía sobre la grave situación de los refugiados en todo el mundo.

El tema elegido para esta Semana de la Solidaridad de Alcalá de Henares 2016 fue “Personas en busca de refugio”, en homenaje a todas las personas que sobreviven desplazadas forzosamente de sus lugares de origen por todo el mundo.

El fin de semana convirtió el centro de Alcalá en el epicentro de estas actividades solidarias. Mesas informativas de entidades, colectivos y ONGs se instalaron el sábado para concienciar a los alcalaínos. La actuación del coro de niños ucranianos animó la mañana en la Plaza que por la tarde acogió la mesa redonda ‘Refugiados’ donde participaron Amnistía Internacional, Asociación Amigos Pueblo Saharaui, Bienvenidos Refugiados, Cruz Roja, Manos Unidas.

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Ya el domingo a las 12:00 horas se celebró la actuación del Laboratorio de Marina Santo “Cuerpos Danzantes”

A partir de la investigación de movimiento y de la búsqueda por nuevas maneras de bailar la vida, el grupo Cuerpos Danzantes intervino en el espacio dejando huellas de un proceso de creación que transita entre la incertidumbre y la belleza posible del momento presente.

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A las 13:00 horas todos los presentes disfrutaron del vermú solidario que organizaba Bienvenidos Refugiados – Alcalá de Henares con la colaboración de Carrefour. Por solo un euro todos los participantes disfrutaron de bebidas y tapas cuya recaudación sirvió para ayudar a las personas que más lo necesitan.

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Nuevo éxito de la Carrera solidaria contra el Cáncer de Mama

Cientos de participantes en la Carrera solidaria contra el Cáncer de Mama del domingo 25 de septiembre en Alcalá de Henares. Con motivo de la celebración del Día contra el Cáncer de Mama y para recaudar fondos para luchar contra el cáncer, los alcalaínos y alcalaínas se enfundaron sus zapatillas y empezaron a correor

A las 12:00 horas dio comienzo esta Carrera solidaria contra el Cáncer de Mama. Se desarrolló a favor de la Asociación Española Contra el Cáncer y contó con numeras empresas colaboradoras como Indalo tapas, Pastelería, Ayuntamiento de Alcalá y Coca-cola.

La longitud del recorrido fue de 3 Km. Salió del Polideportivo del Val y transcurrió por el paseo del Val, calle de los Colegios, calle Santa Úrsula, calle Escritorios, Plaza de los Santos Niños y calle Mayor, hasta su llegada a la Plaza de Cervantes.

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¡En forma sin salir de casa! Reduce barriga, glúteos y caderas con estos sencillos ejercicios

Con la llegada del buen tiempo, los gym se llenan de nuevos abonados y nuestras agendas, de buenos propósitos. Pero la realidad es que, entre la casa, los niños, el trabajo… a veces ir al gym se convierte en una auténtica ¡MISIÓN IMPOSIBLE! Por eso te proponemos una tabla de ejercicios para reducir barriga, glúteos y caderas sin salir de casa. ¿A qué estas esperando para comenzar?

1.- SENTADILLAS CON PELOTA

Para fortalecer los músculos de glúteos y piernas, te proponemos el siguiente ejercicio con la pelota hinchable o de yoga. Se trata de mantenerte en equilibrio sobre tus propias piernas. Fortalecerás glúteos y cuádriceps. Con la pelota te resultará más sencillo pero, si no dispones de ella, puedes hacer el mismo ejercicio estirando los brazos hacia el frente, para mantener el equilibrio, o bien sujetándote en una pared, una puerta o un mueble y poniendo una posición de 90 grados contra ello.

REPETICIONES: 3 SERIES DE 30 SENTADILLAS DURANTE 30 DÍAS.

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2.- SPLIT HACIA DELANTE

Inclina una pierna hacia delante y mantén el equilibrio sobre ella. Ve alternando derecha e izquierda hasta completar una serie de 10 sentadillas con cada pierna.

 

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3.- RODILLA FLEXIONADA

Realiza, ahora, otras tres series de diez sentadillas por cada pierna, esta vez, estirando completamente una pierna hacia atrás y apoyándote sobre la punta del pie. Puedes apoyar las manos sobre la rodilla flexionada, como se muestra en la imagen.

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4.- FORTALECER LOS BRAZOS

Para fortalecer los brazos, ponlos en cruz y realiza tres series de 10 giros hacia delante, y otras tres series hacia atrás, como si estuvieses describiendo pequeños círculos en el aire. Una vez hayas comenzado con esto los primeros días puedes intentar realizar los mismos ejercicios sujetando en cada mano algo de peso. Si no dispones de unas mancuernas, puedes coger un cartón de leche con cada mano o, si 1 kilo te parece demasiado peso puedes tomar algun objeto de menor tamaño como un libro o meter medio kilo de garbanzos en una bolsa. El objetivo es ir cada vez cogiendo un poco más de peso.

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5.- REDUCIR CINTURA

De pie, separa un poco las piernas y eleva los brazos. Ahora, inclínate hacia un lado, sin mover las piernas ni las caderas. Realiza tres series de 10 movimientos por cada lado.

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6.- CADERAS Y ABDOMEN, FIT

Por último y, para finalizar la tabla, ponte las manos en la cintura y realiza giros de la cintura hacia los lados, sin mover las piernas ni las caderas. Realiza tres series de 10 giros por cada lado.

Puedes completar este ejercicio cogiendo el palo de una escoba o de una fregona y, sujetándolo por detrás de los brazos a la altura de los hombros, girar el torso 10 veces a uno de los lados y luego hacia el otro.

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Y, si además del ejercicio, te animas con la dieta, te contamos unos sencillos trucos que te ayudarán a reducir abdomen con facilidad. ¡Ánimo y a por todas!

 

Alcalá conmemoró el Día Internacional contra la explotación sexual

Este Día Internacional contra la explotación sexual y el tráfico de mujeres y niñas se celebró el viernes 23 de septiembre. El día anterior comenzó con la actividad “Aula Abierta”, que se realiza en convenio con la Universidad de Alcalá, a un debate-coloquio bajo el título “Prostitución y trata: la violencia de género que no se ve”.

Con este acto arrancó una campaña de sensibilización que se desarrollará en los próximos meses con el objetivo de que la población en general tome conciencia de que esta problemática es una manifestación más de la violencia de género y como tal debe ser erradicada de una sociedad libre e igualitaria.

Asimismo, el viernes se modificó en Junta de Gobierno Local la Ordenanza de Convivencia en lo que se refiere a las sanciones a las mujeres prostituidas, a las cuales, según la concejala de Igualdad, Yolanda Besteiro,  “en lugar de castigar se debe apoyar a través de una intervención coordinada y eficaz de las distintas áreas municipales”.

Con la propuesta de modificación, aprobada en la Junta de Gobierno Local del viernes, se ha pretendido denunciar la trata de personas, que según Besteiro “constituye el negocio transnacional más lucrativo después del tráfico de drogas y de armas, en el que las mujeres, niñas y niños son utilizados como meras mercancías para el consumo, a través de las redes de trata que les someten a régimen de esclavitud y la explotación sexual”.

“Desde las instituciones públicas –ha explicado Besteiro- debemos evitar incrementar la situación de vulnerabilidad de las mujeres prostituidas y poner los medios para acabar con esta práctica. Una de las vías es la toma de conciencia de toda la sociedad, especialmente de los hombres, sobre la consideración de la prostitución como forma de violencia de género para lo cual es imprescindible educar en igualdad. Sin embargo este es un proceso largo, por lo que como medida disuasoria para disminuir la demanda mientras perdure el problema, es necesario sancionar a prostituidores (clientes) y proxenetas que se aprovechan de la vulnerabilidad de mujeres y niñas”.

Este sábado se celebra el I Torneo Liceo Cup de Alcalá

El próximo sábado 1 de octubre, el Polideportivo de El Juncal acogerá el torneo de Fútbol 7 Benjamín de referencia en España.

Los mejores equipos de Fútbol 7 en categoría Benjamín participarán en esta Liceo Cup de Alcalá. La organización del Torneo, en el que competirán 16 equipos en categoría benjamín, corre a cargo de la Fundación Liceo Europeo, en colaboración con la RSD Alcalá y el Ayuntamiento de Alcalá de Henares.

En esta edición, competirán los equipos de categorías inferiores de la RSD Alcalá, Real Madrid CF, Club Atlético de Madrid, CD Leganés, Rayo Vallecano, ADA Alcorcón, Rayo Ciudad Alcobendas, UD Santa Marta, UD La Poveda, Alcobendas CF, CD Salesianos Guadalajara, CF Fuenlabrada, AD Unión Adarve, CD Móstoles URJC, AD Illescas y EF Arganda.

En la presentación del Torneo han estado presentes el Segundo Teniente de Alcalde y concejal de Deportes del Ayuntamiento de Alcalá de Henares, Alberto Blázquez, el Presidente de la RSD Alcalá, Francisco Goya, la responsable del evento de la Fundación Liceo Europeo, Andrea del Álamo, el representante de la Real Federación de Fútbol de Madrid, Fernando Gallardo, así como otros directivos y organizadores del torneo.

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La tarjeta +Renfe&Tú promete recudir el tiempo de espera para acceder a los trenes

La tarjeta sin contacto +Renfe&Tú de Cercanías de Madrid permite un acceso más rápido a los andenes, al proporcionar mayor velocidad de validación y reducir tiempos de espera para acceder o salir del andén.

Es un título de transporte con aspecto similar al de una tarjeta de crédito, que en lugar de una banda magnética contiene un chip por lo que es suficiente con aproximar la tarjeta al lector de los controles de acceso, a menos de diez centímetros, para que se abran las puertas.

La tarjeta se puede adquirir por un precio de entre 0,50 céntimos y 2 euros (gratuita dándote de alta en el programa de fidelización +Renfe) en todas las estaciones de Cercanías. Son recargables tanto con billetes sencillos de ida y vuelta como con abonos o bonotrenes de todos los tipos.

Existen dos tipos de tarjeta: Personalizada y No Personalizada.

Tarjeta Personalizada

  • Contiene datos personales y fotografía de su propietario impresos. Está destinada a cargar en ella títulos de transporte temporales individualizados:
  • Abono Mensual.
  • Abono Trimestral Universitario.
  • Títulos con descuentos: tarjeta dorada, familia numerosa, etc…
  • También se puede utilizar para otros productos como el Bonotren, el billete sencillo y el de ida y regreso.
  • Se permite la carga de cualquier título de transporte vigente, no de forma simultánea a no ser que se trate de dos títulos iguales multiviaje y que tengan el mismo número de zonas.
  • Para poder adquirir la tarjeta personalizada deberás rellenar el formulario de solicitud, bien en nuestros puntos de venta o bien a través de la web de Renfe y entregarlo en alguna de las estaciones de cercanías con personal, junto con los siguientes documentos:
  • Fotocopia DNI/ NIE/ Pasaporte.
  • Fotografía actual.
  • Documentación acreditativa del beneficiario de algún descuento si tuviese derecho.
  • Podrás obtener la tarjeta de manera GRATUITA, antes del 31/12/2016 siempre que te des de alta en el programa de fidelización +Renfe. Además obtendrás 50 puntos como regalo de bienvenida, pudiéndolos canjear por viajes en trenes Ave y Larga distancia.
  • En caso de no darte de alta en el programa de fidelización +Renfe, el coste de la tarjeta será de 2 €.
  • La tarjeta se puede recargar en taquillas y máquinas autoventa del núcleo de Cercanías, debiendo validar los viajes a realizar antes de su inicio en los controles de acceso o validadoras donde estos no existan.

 

Tarjeta No Personalizada

  • Se utiliza como soporte de los billetes que no necesitan identificación personal.- Sencillo, Ida y regreso y Bonotren.
  • Se podrá adquirir en taquillas o máquinas autoventa previo pago de 0,50 €.
  • Todas las tarjetas son reutilizables (cuando se agota el título cargado se pueden recargar, bien con el mismo título o con otro distinto); además, puedes consultar toda la información almacenada en la tarjeta.
  • La tarjeta se puede recargar en taquillas y máquinas autoventa del núcleo de Cercanías, debiendo validar los viajes a realizar antes de su inicio en los controles de acceso o validadoras donde estos no existan.

Más información

Cercanías Renfe

Presentación del libro de ensayo «Cervantes, enigma del humor» en Alcalá de Henares

Con motivo del IV Centenario de su fallecimiento, el periodista y escritor Eduardo Aguirre ha hecho públicos sus estudios sobre la obra de Miguel de Cervantes bajo el título Cervantes, enigma del humor, iniciando así la colección de ensayos Bergamín de esta editorial.

A propósito del mismo, y para presentar al público su obra, el autor está impartiendo una conferencia por las principales ciudades de la geografía nacional, que darán comienzo en Alcalá de Henares el próximo 06 de octubre.

La obra, perteneciente a la Colección Bergamín, está prologada por el catedrático de Literatura en la Univ. de California y académico de la Lengua en EEUU y España, Víctor Fuentes. La obra cuenta también con las ilustraciones del destacado pintor y di­bujante berciano Ricardo Ranz.

La primera de las muchas conferencias que se realizarán de esta publicación en el ámbito nacional será en Al­calá de Henares.

El acto será el próximo 06 de octubre a las 19:00 horas en el Antiguo Hospital Santa María la Rica.

Inter­vendrán en el acto, acompañando al autor, la concejala de cultu­ra del ayuntamiento de Alcalá, Dña. María Aranguren, Dña. Teresa Mata Sierra, subdelegada del Gobierno en León, y el humorista gráfico, miembro del consejo directivo del Instituto Quevedo del humor, Jesús Zulet.

Eduardo Aguirre Romero (Madrid 1958), es periodista, escritor y gestor cultural en León. Tras haber indagado en su anterior obra en la naturaleza del poder, con “El cosmos de piedra”, esta vez ahonda en el humor de Cervantes y desvela cuál fue el gag que hizo desternillarse al joven protagonista de una de las anécdotas más citadas en los estudios cervantinos, y cuya estridente risa hizo exclamar a Felipe III: “Aquel estudiante está fuera de sí o lee la historia de don Quijote”.

A la vez, reflexiona sobre cómo la gran obra maestra universal del humor pudo ser escrita por quien vivió tantas adversidades y penurias. Cervantes, explica Aguirre, elevó el vuelo de la comicidad existente, al aportarla ternura y compasión. Con ello, cambió para siempre la forma de reír de los lectores, y, por tanto, también la de sentir.

El libro «CERVANTES, enigma del humor» es una ampliación escrita de la conferencia que Eduardo Aguirre impartirá en numerosas provincias a partir de. Están previstas por el momento, de forma institucional, Alcalá de Henares, León, Simancas, Palencia, Sevilla y Madrid.

 

Test: ¿Sabes salir bien en un selfie? ¡Aprende a posar con la autocámara!

¿Quién no se ha hecho una foto delante del espejo de su habitación? ¿O utilizando la cámara como espejo y poniendo caritas? Los selfies están a la orden del día. Y es que el  hecho de que los móviles vengan con autocámara nos ha dado la vida.

Ahora ya no necesitamos que haya nadie en casa para que nos haga fotos con nuestro último modelito y enviárselo a nuestras amigas a ver qué les parece. Incluso casi ya no es necesario parar a ningún transeúnte para que, de viaje, nos haga una foto delante de un monumento pintón.

Sin embargo salir bien en un selfie no es cualquier cosa. De hecho, posar para una autofoto es casi un arte… no al alcance de cualquiera.

Por eso, en Dream Alcalá Woman ponemos a prueba tu habilidad para los selfies con este test y, por si los resultados del mismo no son del todo buenos, te damos unos truquitos para triunfar.

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Acabas de ponerte guapa antes de salir de fiesta. ¿Qué es lo primero que haces?

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a) Ponerme frente al espejo, poner mi mejor pose, hacerme un selfie y enviarlo por whatsapp a mi grupo de amigas a ver qué les parece mi nuevo modelito.
b) Cuando me acuerdo me hago una foto para ver, desde fuera, qué tal estoy.
c) Poco más… Coger la chaqueta e irme. ¡No quiero entretenerme y llegar tarde!

2
Estás de viaje, llegas ante el monumento más emblemático de la ciudad y…

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a) Saco mi móvil y me pongo a posar dejándolo por detrás de mí. Ya mismo lo tengo que colgar en mis redes sociales.
b) Le digo a mi chico o a quien me acompañe en el viaje que me  haga una foto delante del monumento en cuestión.
c) Me quedo observándolo y disfrutando de su belleza.

3
En tu Instagram ¿de qué son la mayoría de fotos?

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a) De mí misma.
b) De las comidas que hago, de paisajes, amigos y de ropa molona que me compro.
c) No tengo Instagram, la verdad.

4
Cuándo estás con todas tus amigas ¿qué es de las primeras cosas que haces?

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a) Decirles: «chicas, vamos a hacernos una foto ¿no?
b) Mirar sus modelitos y enseñarles el mío.
c) Preguntarles qué tal les va la vida.

5
¿Cuál crees que es el truco para salir bien en un selfie?

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a) Ladear la cabeza, entreabrir la boca y entornar un poco los ojos.
b) Mirar hacia el frente, sin buscar la cámara.
c) No sé pero supongo que será mirando a la cámara y sonriendo.

Resultados:

Mayoría de a) ¡Eres la reina de los selfies! La autocámara no se te resiste y, además de que sabes muy bien cómo posar ante la cámara, te gusta y te encanta lucirte en las redes sociales. Las autofotos son tus mejores aliadas para sacarle partido a tu Instagram y a tu Facebook.

Mayoría de b) Te gusta hacerte fotos allá dónde vas. Sin embargo te falta soltarte un poco en esto de los selfies. Sigue nuestros consejos que te damos a continuación y pule esas pequeñas cosillas que te faltan para ser una gran maestra con la autocámara.

Mayoría de c) Las fotos no son lo tuyo. Y es que ni te llaman la atención, ni te gusta lucirte, justo para lo que sirve un selfie. Pero como están a la orden del día no podrás seguir ajena a ellos así que familiarizarte y aprender a posar con una autocámara sería una buena idea 😉

Trucos para salir perfecta en un selfie

Trucos para salir bien en los 'selfies'

  1. Inclinar la cabeza – Esto hace que tu rostro se vea más fino y que destaquen tus pómulos.
  2. No mirar al frente – Relaja los ojos y en el momento del disparo ábrelos bien, eso hará que la mirada quede mucho más expresiva y natural.
  3. Relajar la expresión – Intenta relajarte y mostrarte natural.
  4. Evitar el ‘síndrome de brazo gordo’ – Al alejar la cámara o el móvil lo máximo posible para tener más ángulo el brazo se estira y acaba apareciendo en la imagen. Para evitar esto puedes usar el temporizador y dejar el dispositivo algo más alejado)
  5. Cuida la iluminación – evita las sombras y lugares oscuros.

Y ahora, practica tus selfies e ¡inunda las redes!

La nueva moda de comer sushi que invade Instagram: ¡Los sushi donut!

Los sushi donut arrasan en Internet. Y no es de extrañar. La nueva manera de preparar esta típica comida japonesa es tan cuqui que hasta da pena comérsela. Pero ¿a quién se le ha ocurrido tan original idea?

No podemos decir con exactitud quién fue el creador oficial del sushi donut pero sí quién ha sido el que lo ha puesto de moda. Se llama Sam y si fisgoneas su cuenta de Instagram se te hará la boca agua, pues está dedicada a creaciones culinarias aptas para veganos.

Pero desde hace unas semanas, Sam ha incorporado a sus redes sociales, fotos de sushi tan apetecibles como creativas. Y es que su pasión por el arte y la cocina combinan en una mezla perfecta.

¿Lo mejor de todo? Que tú también puedes prepararlo y, si te fijas en sus post te ayuda y muestra los trucos para una foto perfecta.

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¿Cómo prepararlo?

Estas pequeñas y redonditas obras de arte no son tan difíciles como parece. Basta con hacerse con moldes en forma de donut (puedes comprarlo en Internet o en cualquier tienda que tenga moldes para repostería), crear los donut con arroz especial para sushi y decorarlo como más te apetezca (puedes poner semillas de sésamo, aguacate, zanahoria laminada, palitos de cangrejo, atún, salmón…). Hay tantas combinaciones como creatividad en tu cabeza.

Pero si aún así necesitas más inspiración, con este vídeo no podrás resistirte a practicar los sushi donut. ¡Ñam ñam!

 

Free Tour Alcalá de Henares por el Día Mundial del Turismo

Bajo el lema en 2016 de «Turismo para todos, promover la accesibilidad universal», el Día Mundial del Turismo, organizado por la OMT, propone potenciar el turismo como un factor de desarrollo económico, sostenibilidad e integración social.

AlcaláTurismoYmás ofrece una nueva experiencia, un recorrido guiado gratuito que nos llevará por lugares protagonistas de la cultura y el turismo de Alcalá de Henares: el antiguo Hospital de Antezana, el Corral de Comedias, la fachada de la Universidad, la calle Mayor, la antigua Hospedería de Estudiantes, la calle de la Imagen… Una propuesta que quiere hacer realidad el lema del Día Mundial del Turismo 2016: un turismo para todos.

Los Freetours promueven la economía colaborativa entre el producto turístico y el cliente, una manera de valorar la calidad y el trabajo como el factor esencial del servicio prestado.

http://alcalaturismoymas.com/free-tour-alcala-de-henares/

Una experiencia nueva… «Free Tour Alcala de Henares”, por primera vez en la ciudad natal de Miguel de Cervantes, con motivo del Día Mundial del Turismo 2016. El martes 27 de septiembre a las 18:00 horas desde el antiguo Hospital de Antezana (calle Mayor 46, junto al Museo Casa Natal de Cervantes).

Lugares de visita:

Una visita que nos acercará a aquellos lugares fundamentales en la historia de Alcalá de Henares. Una historia que se enlaza con los grandes acontecimientos de la historia de España, de la que Alcalá de Henares fue protagonista durante muchos siglos.

  • Antigua Hospedería de Estudiantes (INTERIOR)
  • Plaza de Cervantes
  • Capilla del Oidor (INTERIOR)
  • Plaza de San Diego, la fachada de la Universidad
  • Corral de Comedias (INTERIOR)
  • Calle Mayor, la judería, Corral de la Sinagoga, exterior Museo Casa Natal de Cervantes.
  • Hospital de Antezana (INTERIOR)
  • Calle de la Imagen
  • Plaza de Palacio, Plaza de las Bernardas y exterior Museo Arqueológico.
  • Plaza de los Santos Niños y exterior Catedral-Magistral

Condiciones generales

  • Se aconseja realizar reserva previa en los tfnos: 659 16 41 49 / 619 28 91 44 o en reservas@alcalaturismoymas.com
  • Plazas limitadas
  • Existe la posibilidad de modificar la ruta y los horarios en función de la disponibilidad horaria de los edificios incluidos en la visita.

Más información

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Ópera en la calle: Otello llega al Salón Cervantes desde el Teatro Real

Uno de los grandes objetivos que se ha marcado el Teatro Real durante su Bicentenario es lograr que la ópera se convierta en parte de la vida de la ciudad.

Para contribuir a ello, el Teatro Real llevará la ópera a la calle a través de retransmisiones a nivel nacional de producciones propias en instituciones y centros culturales y artísticos de toda España, además de en pantallas situadas en plazas, calles y demás lugares públicos.

Así, la producción de la ópera de Otello llega al Teatro Salón Cervantes. En Alcalá habrá un único pase el sábado 24 de septiembre a las 20:00 horas. La entrada será gratuita hasta completar aforo.

Será una proyección de la ópera que se representa en el Teatro Real de forma que los espectadores puedan disfrutar de este espectáculo desde otro punto de vista. Una nueva manera de disfrutar y conocer la ópera sin hacer ningún desembolso económico.

Otello forma parte del amplio programa del Teatro Salón Cervantes para la temporada Otoño/Invierno 2016. El coliseo alcalaíno levantará 29 veces el telón antes de final de año y Otello supone el inicio de sus obras.

Sobre Otello

Drama lírico en cuatro actos Música de Giuseppe Verdi (1813-1901) Libreto de Arrigo Boito, basado en la obra de teatro Othello, or The Moor of Venice (1603) de William Shakespeare.

El amor de Desdemona por Otello se considera arte de magia, sin embargo el amor de Otello por Desdemona se considera como lo más lógico del mundo: Desdemona es tan refinada, tan blanca y tan aristocrática que cualquiera comprende que Otello no pueda menos que amarla. Se aman, pero la diferencia direccional del amor de ambos es innegable.

Y es sobre estas diferencias que un personaje resentido y diabólico, el alférez Iago, acabará logrando tejer su venganza contra el general Otello por no haberlo ascendido a capitán, como esperaba. La venganza necesita de un resorte mínimo, porque en esencia consiste en hacer creer a Otello lo que ya cree todo el mundo: que no es posible que una dama así se pueda haber enamorado de alguien como él.

Así que pese a que Otello tiene un alma noble y Desdemona está realmente enamorada de él, pese a que Cassio es leal e intachable, la insinuación de Iago da sus frutos y Otello realmente cree que Desdemona le engaña.

El conflicto de Otello es interior y tiene un nombre: inseguridad, que es lo que a tantos hombres ha llevado a cometer las mayores atrocidades. Otello nos coloca ante uno de los miedos más inconfesables del ser humano: no sentirse merecedor de lo que más se ama.

Más Información:

Teatro Salón Cervantes

Compra tus entradas en el teatro o en Ticketea

Calle Cervantes, 7
28801 Alcalá de Henares, Madrid
918 82 24 97
tsc@ayto-alcaladehenares.es

Cuca Miquel participó en Miss World Spain 2016

Cada año la hermosura se viste de gala para una de las certámenes de belleza más seguidos, y a veces criticados, del mundo. Hablamos de Miss World, más conocido por todos como Miss Mundo.

El fin de semana pasado se celebró en Salou Miss World Spain 2016, concurso antes conocido como Miss España, el lugar en el que las misses regionales se lo juegan todo para poder dar el salto a la fama.

Y juzgando a esas bellezas, chicas jóvenes y preparadas que participan con la ilusión de hacerse un hueco en este complicado mundo, estaba nuestra experta Cuca Miquel, directora del centro Todo en belleza de la calle Libreros, quien participó como jurado junto a otras figuras como Arno Richartz y el actual Mister World Spain, Ángel Martínez.

Cuca ya estuvo presente el año pasado en Miss World Spain, donde tuvo la suerte de poder conocer a Mireia Lalaguna, quien terminó siendo nombrada Miss World Spain 2015.

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Cuca Miquel junto a otros miembros del jurado.

Desde entonces Cuca comenzó una dura labor de preparación para pulir y perfeccionar hasta el más mínimo detalle de nuestra miss española, de cara a su participación en el concurso global Miss World.

Y ¡bingo! Mireia ganó el concurso y durante todo este año es nada menos que Miss Mundo. Aquí puedes leer la entrevista que le hicimos recientemente: Miss Mundo vuelve a Alcalá de Henares.

Miss World Spain 2016

Miss World Spain 2016 contó de nuevo con ambas figuras. Mireia Lalaguna participó en calidad de actual Miss World Spain y Miss World. Y Cuca Miquel participó como jurado de este competitivo concurso.

Cuca nos relató lo complicados y competitivos que son estos concursos, en los que un gran número de chicas preciosas se juegan todo en unos pocos días. Además, lejos de los convencionalismos y creencias, la mayoría están mucho más preparadas de lo que a menudo se piensa.

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Cuca Miquel y Mireia Lalaguna, actual Miss World.

Por ejemplo nos comentó el caso de Miss Navarra, una chica estupenda que se estaba preparando para ser fiscal y que domina varios idiomas (puedes ver su foto más abajo).

El concurso de este año ha estado quizás más reñido que el del año pasado. Pero al final hubo que tomar una decisión para elegir entre las 25 candidatas, y el premio Miss World Spain 2016 recayó en Raquel Tejedor, Miss World Aragón 2016.

Mireia Lalaguna, actual Miss World, fue la que entregó la corona de Miss World Spain 2016. Estaba preciosa luciendo bella y siendo la digna portadora de la corona que la proclama como la Mujer Más Bella del Mundo.

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«Todas se merecían una corona, por ser valientes, por no tener miedo al fracaso, por subirse a unos altísimos tacones y con una bonita sonrisa dar lo mejor de sí mismas. Solo espero que no dejen de seguir luchando», nos relató Cuca Miquel.

Respecto a Raquel Tejedor, nos dijo «es una chica muy completa, con una cara angelical y mucha ilusión, le deseo que nos represente como ella sabe hacerlo y le doy mi más sincera enhorabuena».

Al igual que pasara el año pasado con Mireia, Raquel Tejedor se llevó un Cheque Regalo de 1.500 € para tratamientos de belleza en Todo en belleza.

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Conoce a todas las misses 2016

Más información

Puedes conocer todo lo que Cuca Miquel puede hacer también por ti en:

www.todoenbelleza.es

Programación Alcine Club para septiembre

La programación de Alcine Club del mes de septiembre comienza el miércoles 21 con dos interesantes proyecciones.

EL AMOR ES MÁS FUERTE QUE LAS BOMBAS

21 y 22 de septiembre, 18:30 y 21 horas, Teatro Salón Cervantes

Sinopsis: Tres meses después de la inesperada muerte de la famosa fotógrafa Isabelle Reed, su marido y sus dos hijos se reúnen en la casa familiar para preparar una exposición en su memoria. Aparece un secreto que sume sus vidas aparentemente tranquilas en el más absoluto caos.

Título original: Louder than bombs. Noruega, Francia y Dinamarca. 2015. 109 min. Drama.
Dirección: Joachim Trier
Reparto: Jesse Eisenberg, Amy Ryan, Gabriel Byrne, David Strathairn, Isabelle Huppert. Guión: Joachim Trier y Eskil Vogt.
Música: Ola Flottum. Estreno en España: 4 Marzo 2016.

EL OLIVO

28 y 29 de septiembre, 18:30 y 21 horas, Teatro Salón Cervantes

Sinopsis: Alma tiene 20 años y trabaja en una granja de pollos en un pueblo del interior de Castellón. Su abuelo, que para extraña sorpresa de su familia dejó de hablar hace años, es la persona que más le importa en este mundo.

Alma se obsesiona con que lo único que puede hacer “volver” a su abuelo a su estado natural es recuperar el olivo milenario que la familia vendió hace 12 años. Alma embarca a su tío, arruinado por la crisis, a su compañero de trabajo, a sus amigas Wiki y Adelle y a todo su pueblo, en una empresa imposible: recuperar el olivo, replantado en algún lugar de Europa, y traerlo de vuelta.

España. 2016. 98 min. Drama.
Dirección: Icíar Bollaín.
Reparto: Anna Castillo, Javier Gutiérrez, Pep Ambrós.
Guión: Paul Laverty.
Estreno en España: 6 Mayo 2016. No recomendada para menores de 7 años.

Descuentos en Alcine Club

El carné de socio de Alcine Club dejó de existir en enero y el carné de cine club de la Universidad ya no se puede utilizar desde junio. Ambos carnés se han sustituido por la Tarjeta de abonado «Amigos del Teatro Salón Cervantes» (Tarjeta nominal e intransferible con un precio de 25 €/ año) que también da derecho a acceso a obras de teatro con precios reducidos, en torno al 25%.

Si te haces socio en el mes de septiembre, ten en cuenta que sólo tendrá validez hasta diciembre (incluido). En este periodo, además de Cine Club y la temporada de teatro, tendrás opción a descuentos en la Muestra Internacional de Largometrajes de diciembre y la opción de asistir a la clausura del festival de cine.

Para cualquier duda, llama al teléfono 918870584.

Tarjetas de abonado

La tarjeta de abonado «Amigos del Teatro Salón Cervantes» (Tarjeta nominal e
intransferible con un precio de 25 €/ año) da derecho también al acceso a
obras de teatro con precios reducidos, en torno al 25%.

Si quieres adquirir tu tarjeta:

  1. Haz un ingreso de 25 euros a la siguiente cuenta del Banco Santander:
    0030 1080 79 0870003271, concepto: Tarjeta de abonado “Amigos del Teatro
    Salón Cervantes”.
  2. Presenta el resguardo de la transferencia en la Taquilla del Teatro, se rellenará un formulario con los datos personales y, posteriormente, recoge el carné personalizado.
  3. El resguardo de la transferencia te servirá como carné de socio hasta que esté preparada la tarjeta carné definitiva, por lo que se recomienda tener dos copias del resguardo de la transferencia (una de ellas se entregará en el teatro, la otra hará las veces de carné hasta que el definitivo sea entregado).
  4. El carné será anual y cubrirá de enero a diciembre de cada año.

 

El Hobbit y el Homo naledi pasearon por Alcalá

Entre las paredes del patio de Cristales del Museo Arqueológico Regional de la comunidad de Madrid se han oído las más recientes teorías sobre homínidos como el hombre de las Flores –apodado el Hobbit- o el Homo naledi, uno de los más recientes y extraordinarios descubrimientos en Sudáfrica de la paleoantropología mundial.

Han tenido cabida exposiciones sobre nuevas evidencias sobre la evolución morfológica de la anatomía de diferentes especies. La antropología física nos ha permitido conocer los últimos avances en lo que respecta a la evolución del cerebro o la dieta a partir de los estudios de dentición o mandíbula.

El apasionante tema de las diferencias entre nosotros –Homo Sapiens- y la única especia con la que hemos coexistido en Europa, el Homo Neanderthalensis fueron analizados coincidiendo con la clausura de este congreso internacional.

En este sentido Juan Luis Arsuaga y Enrique Baquedano presentaron los resultados de la investigación llevada a cabo en los 15 años de campañas de excavaciones en los yacimientos de Pinilla del Valle que concluyen la existencia de una conexión funeraria y ritual en el mundo neandertal.  La evidencia de un “Santuario Neandertal” cambia por completo el paradigma sobre la concepción simbólica y ritual de los neandertales.

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El día 18 se programó una excursión que permitió a los asistentes a esta cita anual con la evolución humana, ser testigos de primera mano de los yacimientos de Pinilla del Valle que conforman el parque arqueológico del Valle de los Neandertales en Madrid y disfrutaron con las explicaciones de los miembros del equipo.

Tuvo así mismo lugar una reunión de trabajo de los participantes al congreso con los editores de Journal of Human Evolution, la revista más importante en este campo, con el fin de orientarles para la publicación de sus trabajos.

Primera reunión en España

Es la primera vez que la ESHE se ha reunido en España. Los encuentros se realizan anualmente desde 2011 y las sedes anteriores han sido Leipzig, Burdeos, Viena y Florencia, mientras que la pasada edición se celebró en el Museo Británico de Londres.

Esta sociedad, establecida en 2011 y cuyo presidente es Jean-Jacques Hublin, director del Departamento de Evolución Humana del Instituto Max Planck de Antropología Evolutiva de Leipzig, Alemania, se encarga  de “promover el estudio sobre la evolución biológica y cultural de los seres humanos, estimulando la comunicación y la cooperación entre los científicos, además de incrementar el conocimiento del público». Cuenta con el apoyo de los más influyentes científicos a nivel mundial y sus encuentros anuales están abiertos a la participación de todos aquellos académicos y estudiantes registrados.

Por parte española la organización corrió a cargo, junto a sus respectivos equipos, de Juan Luis Arsuaga, director del Museo de la Evolución Humana de Burgos y co-director de Atapuerca y Pinilla del Valle, y de Enrique Baquedano, director del Museo Arqueológico Regional y co-director de Pinilla del Valle y del Olduvai Gorge Research Project en Tanzania.

Inauguración del Congreso

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La directora de la Oficina de Cultura y Turismo, Anunciada Fernández de Córdova inauguró el congreso junto con el alcalde de Alcalá de Henares, Javier Rodríguez Palacios; el rector de la Universidad de Alcalá, Fernando Galván Reula; el presidente del ESHE y director del Departamento de Evolución Humana del Instituto Max Planck de Antropología Evolutiva de Leipzig (Alemania), Jean-Jacques Hublin; el director del Museo de la Evolución Humana de Burgos, Juan Luis Arsuaga, y el director del Museo Arqueológico Regional de la Comunidad de Madrid, Enrique Baquedano. La conferencia inaugural fue impartida por Fernando Colmenares, profesor de la Universidad Complutense de Madrid.

Alcalá de Henares pasa el testigo de la organización de este evento a Leiden, en los Países Bajos, que será el encargado de concitar en 2017 las novedades y descubrimientos en este apasionante área de conocimiento.

Tres alumnos de cada cuatro han aprobado la última selectividad de la historia

Los alumnos que se presentaron a la convocatoria de septiembre de este año están conociendo sus notas. Un total de 892 alumnos se presentaron para realizar los exámenes, de los cuales, 673 han resultado aptos tras la corrección. En Guadalajara se presentaron 218, de los cuales resultaron aptos 173.

Estas cifras suponen que el 75,44 % de los alumnos que han hecho el examen en la UAH lo ha superado.

Los alumnos que realizaron las Pruebas de Acceso a la Universidad pueden conocer sus calificaciones a través de la página web de la Universidad de Alcalá (www.uah.es) o incluso a través de un SMS en el teléfono móvil.

Reclamaciones y preinscripción

Aquellos alumnos que no estén de acuerdo con las calificaciones obtenidas tienen la posibilidad de solicitar una doble corrección o reclamar ante la Comisión Organizadora, los días 23, 26 y 27 de septiembre. Las nuevas calificaciones, una vez revisados los exámenes, se conocerán el 5 de octubre.

En la convocatoria de junio se cubrieron 33 de las 41 titulaciones que se ofrecían en centros propios de la UAH. Y de estas 33, la nota de corte subió en 19 titulaciones, en relación al año anterior. Los grados con notas de corte más altas en la UAH corresponden a los estudios de Medicina (para el que se exige un 12,575), Biología Sanitaria (12,01) y Fisioterapia (11,11).

Más información

Universidad de Alcalá

Aprende qué son y cómo practicar los abdominales hipopresivos de los que todo el mundo habla

Según los expertos los abdominales hipopresivos son mucho mejores que los abdominales tradicionales. Y es que, mientras que estos últimos con el tiempo causan un abdomen abultado y provocan incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales, los hipopresivos disminuyen la presión abdominal y son idóneos para reducir la cintura y solucionar la incontinencia urinaria de esfuerzo. 

Además, disminuyen los problemas de espalda y mejoran la postura y el rendimiento deportivo. ¿Más razones para pasarnos a los abdominales hipopresivos? ¡Entremos en materia!

¿Por qué lo practican las celebrities?

Uno de los motivos más habituales por el que las famosas realizan estos ejercicios es la recuperación post-parto. Por nombrar a una, Miranda Kerr, una de las top models más conocidas del planeta, principalmente por ser uno de los ángeles de Victoria’s Secret.

Después de ser mamá hizo abdominales hipopresivos para volver a la figura que nos tiene acostumbrados. Y continua haciéndolos para mantenerse.

gimnasia-abdominal-hipopresivaPero hay dos aspectos básicos que se deben cumplir: se tienen que hacer bien (si no lo que conseguirás es perjudicarte y no obtener ningún resultado) y se tienen que hacer de forma continuada; no sirve hacerlos un día sí y tres no).

¡Manos a la obra! ¿Cómo practicar los abdominales hipopresivos?

Como te hemos dicho, el truco para que los abdominales hipopresivos funcionen es practicarlos correctamente. Así que muy atenta a estos vídeos de rutina de ejercicios y…¡ánimo! Con constancia, pronto notarás los resultados.

¿Qué piensas de estos ejercicios, los conocías?