Beber abundante líquido, llevar ropa ligera y cubrirse la cabeza son algunos remedios para prevenir los efectos negativos del calor
■ Decaimiento, fatiga, sudoración abundante, dolores de cabeza o calambres (principalmente en los miembros inferiores) son algunos de los efectos del calor sobre nuestro organismo. Para combatirlos, Cruz Roja da una serie de sencillas recomendaciones, con las que mitigar los efectos de las altas temperaturas.
■ Las personas mayores, los enfermos crónicos y los niños, son los colectivos más vulnerables ante las altas temperaturas
Una situación prolongada de altas temperaturas diurnas, así como unas mínimas nocturnas superiores a 22º C, puede desencadenar efectos negativos para la salud de las personas. Debilitamiento, fatiga, sudoración abundante, dolor de cabeza, escasez de apetito, insomnio o calambres en los miembros inferiores son sólo algunos de los síntomas ocasionados por el calor y que inciden negativamente en nuestra calidad de vida.
Mientras persista la ola de calor, es fundamental poner especial cuidado y vigilancia en los mayores y los más pequeños; los colectivos más vulnerables ante el calor.
¿Cómo debo actuar ante una ola de calor?
En casa:
■ Permanece en las estancias más frescas y baja las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente
■ Refréscate cada vez que lo necesites (tomar una ducha o un baño….)
■ Bebe líquidos en abundancia y evita tomar bebidas alcohólicas y con cafeína.
■ Realiza comidas ligeras como ensaladas, frutas, gazpachos…
■ Evita los cambios bruscos de temperatura; sé prudente a la hora de utilizar el aire acondicionado.
En la calle:
■ Permanece a la sombra, en lugares frescos o climatizados el mayor tiempo posible.
■ Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvides descansar, protégete del sol y refrescarte
■ Usa ropa ligera, no apretada y de colores claros
■ No olvides protegerte con un sombrero, gorro o similares que cubra tu cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello
■ Utiliza un calzado fresco, cómodo y que transpire
■ Protege la piel con cremas y filtros solares.
■ No dejes a niños ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
Más información
Cruz Roja Corredor del Henares
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