El 14 de marzo es el día europeo de prevención cardiovascular. Por ello enfermeras de los Centros de Salud de la Comunidad de Madrid realizan este martes pruebas a usuarios de 40 a 65 años que lo soliciten para determinar su riesgo de padecer una enfermedad coronaria o cerebrovascular en los próximos años, y con motivo del Día Europeo de la Prevención del Riesgo Cardiovascular.
Se trata de la novena campaña consecutiva que lleva a cabo la Dirección General de Salud Pública en colaboración con la Red de Enfermería de Cuidados Cardiovasculares de Atención Primaria (REccAP), -grupo perteneciente a la Sociedad de Enfermería Madrileña de Atención Primaria-, y la Gerencia Asistencial de Atención Primaria del Servicio Madrileño de Salud con objeto de sensibilizar a la población sobre la importancia de los estilos de vida en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Las enfermeras captarán a los usuarios en las mesas informativas que se instalarán en los centros de salud, para derivarlos a la Consulta y realizarles la medición con la tabla SCORE, que calcula el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular en los próximos 5 o 10 años, en función de la edad, sexo, consumo de tabaco, presión arterial y niveles de colesterol.
Mortalidad por debajo de la media nacional
Las enfermedades cardiovasculares son la segunda causa de mortalidad en la Comunidad de Madrid, aunque las defunciones por estas patologías han ido disminuyendo en la región en los últimos años y la Comunidad tiene una de las tasas de mortalidad por enfermedad del sistema circulatorio más bajas de España (187,8 por cien mil habitantes frente a la media española de 266,5).
Sanidad recuerda que está demostrado que la mayoría de las enfermedades cardiovasculares podrían prevenirse promoviendo un estilo de vida saludable: dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, seguir una dieta equilibrada con preponderancia de verduras, legumbres, fruta, pescado y aceite de oliva, además de la práctica habitual de actividad física -media hora caminando a buen paso es suficiente-, constituyen la mejor manera de alejar los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.
Decálogo cardiosaludable
Es conveniente que:
- Su alimentación sea equilibrada tomando de todos los grupos de alimentos.
- Limite el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas (colesterol).
- Aumente la ingesta de frutas, verduras, hortalizas y legumbres.
- Controle el consumo de sal, de alcohol y de café.
- Abandonar el hábito de fumar
- Sea activo cotidianamente, evite el sedentarismo.
- Haga ejercicio adecuado a la edad y condición física de forma regular.
- Controle el peso evitando el sobrepeso y la obesidad.
- Reduzca el estrés y la ansiedad practicando la autoestima positiva.
- Se comunique y relacione bien con los demás (escuche y hable).
Tenga una actitud positiva ante la vida
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