Dura semana de calor espera a los alcalaínos que verán cómo lunes, martes y miércoles pueden alcanzarse los 40 grados. Será durante las horas centrales del día, cercanas a las 14:00 horas, cuando más pegará el calor.
Pero el día no dará tregua. En el inicio de la tarde/noche se alcanzarán temperaturas de 35 grados, así que habría que posponer el paseo nocturno al menos hasta las 23:00 horas si no queremos sufrir esas altas temperaturas.
A partir del jueves, el tiempo nos dará un respiro aunque las horas centrales del día seguirán marcando temperaturas cercanas a los 35 grados y en la tarde/noche a los 30.
Además, el 0% de posibilidad de lluvia sumado a escasos vientos de entre 5 y 10 kilómetros por hora harán de esta semana una de las más duras del año en cuanto a calor seco.
El exceso de calor puede producir efectos perjudiciales para la salud especialmente en personas mayores, enfermos crónicos o niños. Estos son algunas recomendaciones útiles para protegerse del calor:
- Beba con frecuencia bastante agua, zumos de frutas, refrescos o bebidas isotónicas (al menos 2 litros diarios) aunque no sienta sed.
- No abuse de bebidas con alcohol, mucha cafeína o muy azucaradas pues pueden hacerle perder más líquido corporal.
- Haga comidas ligeras y que ayuden a reponer las sales minerales perdidas con el sudor (gazpachos ligeros, ensaladas frías, verduras, etc.) y evite comidas copiosas y calientes.
- Protéjase del sol y evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.
- En casas baje las persianas y los toldos de las fachadas expuestas al sol.
- Permanezca durante el mayor tiempo posible en los lugares más frescos, a la sombra o climatizados y refrésquese siempre que lo necesite.
- No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor y no realice deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00 horas).
- Utilice ropa ligera de colores claros y que deje transpirar, y en el exterior cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra.
- Nunca deje a nadie, sobre todo niños pequeños, ancianos o enfermos crónicos, en un vehículo expuesto al sol en verano.
- En caso de que esté tomando algún medicamento, o si nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, consulte a su médico o enfermera en su centro de salud o a su farmacéutico.
- sol verde Si se nota indispuesto por el calor pida ayuda a un pariente o a un vecino. Si no tiene a nadie cercano, llame a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.
- Infórmese del estado de salud de las personas vecinas que viven solas y ayúdeles, poniéndoles en contacto con los Servicios Sociales de su localidad.
- El riesgo más grave es el GOLPE DE CALOR pero existen otras situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. Si tiene una gran sudoración junto con sensación de debilidad o mareo, o si aparecen calambres musculares, dolor de cabeza, náuseas, etc.), debe cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.
- Y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llamar al 112
¿Qué es un golpe de calor?
El riesgo más grave de una exposición prolongada al calor es el denominado golpe de calor que puede causar la muerte o secuelas importantes si no hay un tratamiento inmediato.Algunos signos y/o síntomas que nos pueden ayudar a reconocer un “golpe de calor” son, entre otros, los siguientes:
- Temperatura corporal elevada, hasta de 40ºC.
- Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor).
- Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa.
- Confusión, convulsiones y pérdida de conciencia.
Recuerda:
- Una persona que sufre un golpe de calor, se encuentra en una situación grave y requiere ayuda inmediatamente.
- Llame cuanto antes al 112 y/o asistencia socio sanitaria más cercana.
- Mantenga a la persona tumbada.
- Refresque rapidamente el cuerpo, mediante toallas húmedas o abanicos.
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El Tiempo en Alcalá de Henares
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